Vypotit společně přebytečné kalorie? Není nic jednoduššího! Prozradíme vám, jak můžete spojit zábavu a cvičení.
Už není tajemstvím, že při sexu můžete spálit spoustu kalorií. Ale s pár tipy může být trénink v posteli ještě efektivnější. Prozradíme vám, jak se můžete společně vyčerpat a téměř si ušetřit členství v posilovně.
Zrychlete tep
Jako u každého dobrého tréninku byste měli mít svůj tep opravdu vysoko. Vášnivé dostaveníčko s vaším milovaným může skutečně konkurovat starému dobrému kardio cvičení.
Vyberte aktivní pozice
Při sexu se snažte vybírat polohy, ve kterých se můžete aktivně pohybovat. Pro ženu v heterosexuálním vztahu je ideální pozice obráceného koníčka. Ale i klasické nůžky, které se hodí i pro lesbické páry, dokážou oba partnery zapotit.
Trénink pánevního dna
Sex je skvělý způsob, jak posílit pánevní dno. To přináší skvělé zdravotní výhody zejména ženám. Dokáže dlouhodobě chránit před inkontinencí a zároveň slastný pocit při sexu ještě zintenzivnit.
Snižte stres
Stres může způsobit nejen psychický chaos, ale může ovlivnit i celé tělo. Vzhledem k tomu, že se při sexu uvolňují endorfiny, může vám to pomoci snížit stres v každodenním životě. To znamená, že sex vám může nepřímo pomoci dosáhnout vašich fitness cílů.
Flexibilita
Některé pozice vyžadují vysokou míru flexibility. To vám umožní zvýšit svou kondici a především pohyblivost. Vaše svaly vám dříve nebo později poděkují.
Kreativitě se meze nekladou
Trochu zpestření do vztahu může přinést i efektivní sex. Zjistěte společně, které polohy máte nejraději, a popusťte uzdu své kreativitě. Tady neplatí žádné správně nebo špatně.
Spalujte kalorie
Potit se a spálit kalorie společně? Nemusí to být nutně v posilovně nebo při běhání. Potěšit se můžete i v posteli. Sexem můžete v průměru spálit téměř 100 kalorií. Při 3,6 kaloriích za minutu se můžete rozhodnout, zda půjdete raději do posilovny, nebo zatraktivníte postel.
Lepší kvalita spánku
Už není žádným tajemstvím, že dobrý spánek je důležitý pro naše celkové zdraví. Sex podporuje uvolňování oxytocinu a snižuje stresový hormon kortizol, což může následně zajistit klidný spánek. Svaly se pak mohou zotavit a regenerovat a tím zvýšit celkovou kondici.
Něco důležitého na závěr: Bez ohledu na to, jaký typ nebo pozici si vyberete, důležité je, abyste se oba bavili a cítili se pohodlně. Určitě najdete nějakou polohu, u které se zapotíte a zároveň užijete spoustu zábavy.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
