Sexuální cvičení pro ještě větší zábavu v posteli

Jistě, vyrýsované tělo a dobrá výdrž jsou ideálními předpoklady pro žhavý sex. Ale cílený trénink určitých svalových skupin dokáže ještě více: může zvýšit váš vlastní pocit slasti, zvýšit šance na (intenzivnější) orgasmy a zlepšit vaši výdrž v náročných sexuálních pozicích. Nemluvě o příjemných chvílích, které svému partnerovi dopřejete!

Sestavili jsme šest cviků pro váš sexuální trénink, které posílí pánevní dno, stabilizují spodní část zad a protáhnou boky. Překvapte sebe i své blízké: stačí, když si třikrát týdně uděláte čas na naše sexuální cvičení.

Motýl

Volné boky, které se doširoka rozevírají, nám umožňují užít si mnoho pozic při sexu mnohem uvolněněji, zvláště když je zapojena trocha akrobacie. Ale to není vše, čím pružnější jsou boky, tím hlouběji může partner proniknout.

Sedněte si na podložku nebo deku s pokrčenýma nohama a spojte chodidla k sobě. S rukama na kolenou pokládejte nohy co nejblíže podložce. Udržujte rovná záda. Nyní 20krát pohupujte koleny nahoru a dolů. Netlačte nohy silou dolů, ale pohyb provádějte velmi jemně a snažte se co nejvíce uvolnit kyčelní svaly. Cvičení opakujte třikrát.

Kroužení boky

Pokud jste dobře trénovaná a máte ohebné boky, užijete si nejen s partnerem spoustu legrace. Cvičením ovládání boků břišními svaly ovládnete sex mnohem vědoměji a zdokonalíte stimulaci vagíny, klitorisu a bodu G!

Lehněte si na břicho s dlaněmi položenými vedle hlavy. Nyní se na rukou zvedněte, ale neprohýbejte záda. Pak začněte pomalu a kontrolovaně kroužit boky. Pětkrát jedním směrem a pětkrát druhým směrem. Po krátké přestávce to celé zopakujte ještě dvakrát.

Trojúhelník

Pokud dobře protáhnete boky a zpevníte spodní část zad, můžete i naplno relaxovat při sexu. Můžete se soustředit na vzrušení a snadněji dosáhnout vyvrcholení.

Sedněte si na podložku s pokrčenýma nohama a držte chodidla nebo kotníky. Při zvednutí nohou nahoru napněte pánevní dno. Najděte rovnováhu a natáhněte nohy nahoru do tvaru V (pokud nedosáhnete rukama na paty, chyťte se za kotník). Není to snadné, ale s trochou cviku to zvládnete. Udržujte rovná záda. Zhluboka dýchejte a zkuste v pozici vydržet asi minutu. Cvik opakujte třikrát.

Houpačka

Cvičením posilujete a protahujete pánevní dno a tím zintenzivňujete svůj pocit slasti a své orgasmy. A z tohoto cvičení bude mít radost i váš partner, protože procvičujete přesně ty svaly, které můžete při sexu vědomě používat k pevnému uzavření penisu.

Lehněte si na záda a položte chodidla na šířku boků, blízko k tělu. Uchopte kotníky oběma rukama. Zpevněte pánevní dno a zvedněte boky a horní část těla. Uvolněte pánevní dno, když položíte boky zpět na podložku. Pohyb opakujte.

Zátka

Dobře trénované pánevní dno je to nejlepší pro intenzivní vzrušení a orgasmy, takže by nemělo chybět v sérii erotických cvičení.

Toto cvičení můžete provádět kdykoli – bez ohledu na to, kde se nacházíte – protože stačí napnout břišní svaly, jako byste byla na záchodě a snažila se zastavit proud moči. Vydržte v kontrakci deset sekund a uvolněte svaly, než je znovu napnete. Opakujte to pětkrát. Nyní vědomě uvolněte pánevní dno. Zkuste cvičení pánevního dna opakovat desetkrát denně.

Relaxace

Na konci si zasloužíte také trochu relaxace. Abyste uvolnila pánevní dno, jednoduše se pohodlně usaďte na láhev s teplou vodou a užívejte si teplo – a očekávání, že svého partnera překvapíte svými tréninkovými úspěchy.

Zdroj: názory autora