S přibývajícím věkem se v našich životech hromadí stále více povinností, a to jak pracovních, tak i osobních. Bohužel jsme někdy ochotni přijímat je s takovou vervou, že je dříve či později přestaneme zvládat. Najít rovnováhu mezi prací a soukromým životem nebývá jednoduché, ale pro zachování zdravého těla i mysli jde o schopnost velmi důležitou.
Hon za úspěchy
Být úspěšný je v dnešní době synonymum pro tučný výdělek, který každý měsíc přistane na našich účtech. Jenže ve snaze dělat vše na sto procent často zapomínáme na sebe i své nejbližší. Není divu, že počet pacientů, u kterých byl diagnostikován takzvaný syndrom vyhoření, s každým rokem stoupá. Výjimkou není ani totální vyčerpání organismu, jako důsledek přepracování. Existují však pravidla, která nám pomohou vyvážit harmonogram našeho pracovního a osobního života.
Rozvrh pod kontrolou
Prvním krokem je sestavení denního rozvrhu, který nám pomůže udělat si představu o tom, co nás čeká a jak dlouho nám která činnost zabere. Pokud se ho budeme pevně držet, snáze splníme všechny své povinnosti a zaměříme se na ty, které jsou skutečně důležité. Naplánujte si předem svůj pracovní rozvrh a snažte se přes den soustředit pouze na body, které jsou v něm uvedeny. Když budete vědět, kolik času vám zaberou důležité projekty a povinnosti, snáze si pak rozvrhnete zbývající čas pro nečekané události.
Odejděte z práce tělem i myslí
Dalším krokem, který je úzce spjatý s kompletací pracovního rozvrhu, je určení hodiny, která bude pomyslnou tečkou za vaším pracovním dnem. Po jejím odbytí vypněte počítač, pracovní telefon i hlavu. Naučte se oddělit pracovní dobu od vašeho volného času a snažte se, aby se za žádných okolností neprolínali. Odesílání e-mailů či pracovní telefonáty u večerního sledování rodinného filmu jsou totiž prvním krokem k zavedení nezdravého návyku. Práce by se za žádných okolností neměla vměšovat do osobního života vás, ani vaší rodiny.
Zvažte, co je důležité
Je třeba si uvědomit, že pár hodin volna nad rámec toho běžného ještě nikomu neublížilo. Ačkoli máte snahu končit v práci dříve, abyste byli brzo doma a se svou rodinou, najdou se situace, které lidé neupřednostní, přestože by měli. Jsou to ty zdánlivě nedůležité chvíle, jako jsou narozeniny, školní vystoupení vašich dětí atp. Je hezké, že se snažíte trávit co nejvíce času se svými blízkými, ale není nic platné, když si neumíte udělat čas na jejich důležité momenty.
Soustřeďte se na sebe
Po skončení pracovní doby odložte telefon, hodinky, počítač a pracovní myšlenky. Nesnažte se být neustále k dispozici a v obraze. Volá-li vám váš šéf po pracovní době, ačkoli to normálně nedělá, samozřejmě hovor přijměte. Pokud je ale telefonické řešení pracovních úkolů po pracovní době jeho standardem, skoncujte s tím. Místo toho jděte s rodinou na procházku nebo dobrou večeři a soustřeďte se jen na ně.
Sledujte nás na sociálních sítích:
