5 zásad sexy postavičky: Trenér celebrit prozradil jak se dostat do hvězdné formy!

Kdysi na sobě slavní "makali", jen když se měli ukázat nazí ve filmu nebo před velkou společenskou událostí. Dnes se díky sociálním médiím, paparazziům a fanouškům, kteří neustále sledují, jak vypadají, musí se udržovat ve špičkové formě nonstop. I na cestě do obchodu či při vyzvedávání dětí ze školy. Harley Pasternak, mezi jehož klienty jsou taková jména jako Alessandra Ambrosio, Kim Kardashian, Jessica Simpson, Rihanna či Megan Fox, odhalil pravidla, která musí dodržovat i jeho slavní svěřenci.

12000 kroků denně

Týden před tím, než chcete svým zjevem ohromit ve společnosti, byste podle Pasternaka neměli dělat "jen" deset tisíc kroků, ale přidat si dva tisíce navíc. „Jsem velký zastánce chození a klienti mi musí slíbit, že udělají alespoň deset tisíc kroků denně. Je to skvělý první krok ke spalování tuků," prozradil známý trenér pro server Yahoo!.

Týden bez podvádění

„Doporučuji klientům určitou flexibilitu ve stravování v podobě dvou 'free' jídel týdně. Jde o kalorická jídla mimo dietní jídelníček, které jim mají pomoci udržet své chutě na uzdě," prozrazuje Pasternak. Stanovená dieta je tak jednodušší a realističtější. Nicméně, pokud se chystáte do společnosti a chcete zazářit, měli byste si pizzu či sladkosti nechat na dny "po".

Mixujte!

Alespoň dvě jídla denně byste měli přijmout v tekuté formě. Ovocné a zeleninové smoothies, polévky a kaše by se měly stát vaším nenahraditelným společníkem.

Dopřejte si 30 minut spánku navíc

„Vždycky zdůrazňuji, jak důležitý je spánek. Pokud ho nemáte dost, budete se cítit a vypadat unaveně. Vaše energie, metabolismus, oči, kůže a imunitní systém bude lepší, když se vyspíte dosytosti. Mějte na paměti, že spánek nelze odkládat," radí Harley Pasternak.

Zapomeňte na sůl a alkohol 

Pravidlo zní žádný alkohol a sůl 48 hodin před událostí. Oba totiž způsobují zadržování vody a mohou vám způsobit nadýmání. To je to poslední, co chcete, když toužíte vypadat famózně. „Pijte litry vody - pokožka bude hydratovaná a díky správnému pitnému režimu bude vaše tělo pracovat tak, jak má," vysvětluje Pasternak.