Také patříte k těm, jimž určité partie těla pokryla celulitida? Přemýšlíte, jak se jí účinně zbavit, nebo ji aspoň nějak zmírnit? Pak je tento článek určený právě vám.
Co je to celulitida
Jedná se o malé ďolíčky, které se nejčastěji tvoří na stehnech, ale řada žen je má i na pažích, hýždích či lýtkách. Připomíná svým vzhledem povrch pomeranče, proto se jí obvykle říká „pomerančová kůže“. Potýká se s ní snad každá žena a bývalá vrcholová sportovkyně Samantha Clayton. Povíme vám ještě jedno malé tajemství – ještě nikdy prý Samantha netrénovala ženu, která by ji neměla, byť byla sebeštíhlejší a její postava působila dokonale.
„Mnoho lidí už o vzhledu připomínajícím hrudkovitý tvaroh jistě slyšelo, já vám však vysvětlím, co celulitida doopravdy je - jde zkrátka o podkožní tuk, který je doslova natlačený pod povrchem vaší kůže," vysvětluje Samantha Clayton, ředitelka celosvětového vzdělávání o fitness. Vytváří typický ďolíčkový vzhled, protože se váže s vláknitou pojivovou kolagenovou tkání a někdy se tlačí ven tím, jak se tukové buňky rozpínají. Ženy i muži mohou trpět celulitidou nejvíce na svých hýždích, stehnech a bříšku, ale častěji postihuje ženy. To souvisí s umístěním kožních buněk (adipocitů) ve tkáni – ženy je mají vertikálně (což tedy usnadňuje tvorbu tukových ďolíčků), kdežto muži rovně. Ti mají také silnější pokožku, do které tuk hůře prorůstá, navíc mají tuku v těle celkově méně - v průměru 25%, zatímco obsah tuku u žen se pohybuje kolem 35%.
Asi vás zajímá, co se nejvíce podílí na vzniku celulitidy. Kromě stárnutí a nadváhy jsou na vině stres, nedostatek pohybu, hormonální antikoncepce, kouření a pití alkoholu. Někdy její výskyt odstartuje i puberta, těhotenství, nebo období přechodu. To, že se začne tvořit silnější vrstva tuku na stehnech a kolem hýždí, způsobuje nejčastěji nezdravá strava a nedostatečný příjem tekutin.
Nesmíte si však myslet, že když máte celulitidu, automaticky to znamená, že jste nezdravě tlustí – stále více lidí zjišťuje, že jim celulitidu způsobují geny a objevuje se tak nezávisle na jejich hmotnosti, stáří nebo pohybové aktivitě.
Jak se nejlépe zbavit celulitidy
Když se na tuto otázku zeptáte většiny doktorů nebo si přečtete o nějakých provedených lékařských výzkumech, zjistíte, že není možné zbavit se celulitidy úplně. Již vzniklá pomerančová kůže se totiž zcela odstranit nedá, takže raději napněte všechny síly k tomu, aby se vám na těle dále nerozšiřovala. Zdravý, aktivní životní styl je však nejlepší sázkou na to, jak její výskyt zásadně zredukovat a když spojíte pravidelné cvičení s notnou dávkou přesvědčení, potom můžete své obavy z celulitidy zcela zahnat! Přeci jen – jsou tu důležitější věci, pro které stojí za to žít a zabývat se jimi, že? „To, že máte celulitidu, neznamená, že nežijete zdravě, že jste tlustí nebo nepřitažliví, znamená to prostě, že jste „jen“ lidi, v podstatě většina žen, zejména ve vyspělých zemích, má dnes na těle celulitidu v určitém rozsahu!" dodává Samantha Clayton.
Obecně se však doporučuje bojovat s celulitidou prostřednictvím změny jídelníčku – z něho určitě odstraňte uzeniny, vepřové maso, tučné sýry, zákusky, bílé pečivo a ztužené pokrmové tuky. K tomu však musíte začít dodržovat i pitný režim, a to 2-3 litry denně, ovšem nikoli slazené nápoje a kávu. Vedle zdravé, bohaté stravy lze proti celulitidě bojovat i pravidelným cvičením (nejlepší je rychlá chůze, plavání, jízda na kole nebo i chůze do schodů). Asi nejvíce zmiňovaným pomocníkem v redukci pomerančové kůže je ruční lymfodrenáž, kterou dnes nabízí většina masážních či kosmetických studií. Masážím pokožky na problémových partiích se však pravidelně věnujte i sami doma.
Moje tajná zbraň proti celulitidě
Perfektním způsobem, jak řešit celulitidu, je zdravé sebevědomí a pocit přitažlivosti nezávisle na tom, co vidíte v zrcadle, protože sebedůvěra je krásná věc! Způsob, jakým žijete svůj život, váš postoj a přístup k němu, je nakonec to, co ostatní vnímají.
Abyste si vybudovali sebedůvěru, věnujte se posilování partií nohou a hýžďových svalů v kombinaci s kvalitní stravou. „Já osobně jsem díky aktivnímu a zdravému životu veselejší a pozitivnější a ty výhody plynoucí z toho, že jsem fit, mi přinášejí daleko více sebedůvěry," radí Samantha Clayton, ředitelka celosvětového vzdělávání o fitness ve společnosti Herbalife.
„Když už vám dnes odhaluji veškerá svá tajemství, nabízím závěrem ještě jedno – potom, co jsem porodila trojčata, jsem při pohledu na sebe do zrcadla uronila nejednu slzu. Plakala jsem nad ztrátou svého předchozího nezjizveného a krásného atletického těla. Přísahala jsem, že už si na sebe nikdy nevezmu plavky. A můj manžel se mě zeptal – „proč bys měla být tak smutná z něčeho, co nosíš jen několikrát za rok a beztak, vážně si myslíš, že budeš mít čas vyvalovat se na pláži?!“ Od té doby jsem hrdě stavěla hrady z písku, honila své děti po pláži a nosila u toho sexy plavky. Celulitida se stala mojí realitou, už když jsem byla profesionální sprinterkou, takže jí zůstává i teď, když jsem matkou. Věřím, že pokud mě někdy spatříte na pláži, uvidíte pouze moji energii, úsměv a lásku k životu, protože – metaforicky vzato – zdravý, aktivní život zkombinovaný se sebedůvěrou mě zbavil strachu z celulitidy i jizviček napořád. Zkuste to jako já, vážně to funguje!" dodává Samantha Clayton.
Sledujte nás na sociálních sítích:
