Chybí nám slunce, teplo, dlouhé pohodové dny – není se tedy čemu divit, že naše psychika ani tělo nejsou v naprosté pohodě. Poradíme vám, jak bojovat s podzimní únavou i chutí dopřát si pořádně dlouhý zimní spánek!
Vitaminy doplňte příjemnou maskou
Ve vašem jídelníčku by si i nadále mělo nacházet své pravidelné místo ovoce. Už nyní je ale nezbytné doplnit vitamin C, D a hořčík – ten navíc uvolňuje svalové napětí, jež se v našich tělech s úbytkem sluncem kupí. Tyto vitaminy potřebuje také naše pleť: Jejich dobrým zdrojem jsou například alginátové masky obsahující rašelinu a mořské řasy.
Nechte pleť pracovat v noci
Ochrana pleti na podzim a zejména v zimě je stejně důležitá jako za slunného léta. Nyní by měl ovšem systém její péče vypadat opačně. Naše pleť teď potřebuje pracovat v noci a ve dne odpočívat. Ve dne je nutno ji chránit a zejména promašťovat, v noci přicházejí na řadu nejrůznější výživná séra a regenerační krémy.
Ruce svěřte parafínu
Parafínový zábal na ruce vám udělá více než dobře. Navíc má bělící efekt, zvláční, prohřeje, regeneruje pokožku a má pozitivní vliv na klouby. Vašim nehtům udělá dobře horká novinka zvaná gelpolish – permanentní lakování přírodních nehtů. Pokud chcete být in, zvolte tmavý odstín laku s kovovými efekty.
Na nohy je dobrý ocet
Zvýšenou péči bychom měli věnovat i svých nohám a hlavně chodidlům. Pedikúra by se rozhodně neměla zanedbávat ani v zimě, kdy máme na sobě celý den boty. Právě kvůli nim nám může často mezi prsty vznikat nepříjemná zapářka. Babská rada proti ní zní: Vystříkejte preventivně své boty octem!
Zalezte do postele bez výčitek
Základem dobrého rozpoložení v tomto období je rozhodně dostatek spánku a odpočinku. Žádné výčitky, na podzim pro sebe nemůžete udělat nic lepšího. Vaše tělo se příjemně zregeneruje a s horkým (třeba zázvorovým) čajem a nějakou dobrou knihou v ruce se zase zbavíte všudypřítomného stresu, který vašemu organismu rovněž nesvědčí.
Zdraví je v pohybu
Nejlépe svému tělu prospějete, když se o ně začnete starat včas a péči o něj raději proberete s odborníkem – ideálně fyzioterapeutem. Ten vás nejprve vyslechne, pak vás kompletně vyšetří: provede vstupní kinesiologický rozbor a pak navrhne způsob pohybové terapie, která vám bude vyhovovat. A vyzkoušejte třeba blahodárnou novinku: jógu v solné jeskyni!
Studená voda, dobrá nálada
O otužování se mluví pořád. Jak k němu ale přistupovat správně? Rozhodně být co nejvíce v přírodě, spát v ložnicích s čerstvým vzduchem, zbytečně se nenabalovat, chodit do sauny, ale především dopřát si pořádnou ranní sprchu, přičemž se stačí nesprchovat horkou vodou, ale spíše vlažnou a na závěr pustit rychlý proud studené vody. Nebojte se toho, výsledek bude stát zato: Studená voda totiž (stejně jako sport, sex a čokoláda) uvolňuje endorfiny do našeho krevního oběhu, které zlepšují náladu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
