Překvapivým tajemstvím mladistvé pokožky je vitamin K

V porovnání s „céčkem“ se o vitaminu K nemluví tak často. Pořád to ale neznamená, že je snad méně důležitý a nepotřebný. Vždyť uzdravuje i omlazuje!

Kosti posiluje, vrásky oslabuje

Tento v tucích rozpustný vitamin se vyskytuje ve dvou formách. Zatímco vitamin K₁ (fylochinon) naleznete v listové zelenině, zejména pak v kapustě a špenátu, vitamin K₂ (menachinon) načerpáte z živočišných a fermentovaných potravin (1). Klíčovou úlohu sehrává ve srážlivosti krve, zatímco reguluje vápník, čímž posiluje kosti a zuby (2). Poznatky laboratorních studií prokázaly i jeho protizánětlivé působení (3), stejně zázračnou schopnost při hojení ran (4). Začalo se však poukazovat i na to, že tato látka představuje úžasný elixír mládí.

Je s kolagenem jedna ruka!

„Zlepšováním elasticity krevních cév a celkového zdraví může vitamin K pomoci s celou řadou hlavních faktorů rychlejšího stárnutí, a to včetně výskytu kožních prohlubní, strií, křečových žil, modřin, kruhů pod očima a dalších nepříznivých stavů, které vizuálně přidávají roky navíc,“ překvapuje newyorská certifikovaná dermatoložka Sejal Shah (5). Dle jejího názoru vitamin K podporuje produkci kolagenu, přičemž má silné antioxidační vlastnosti, neutralizuje škodlivé volné radikály a chrání pleť před vnějšími agresory, proto ho do svých pečujících produktů přidává stále více kosmetických společností. Ale nebojte se, ani jeho perorální užívání nezůstane bez omlazující odezvy! Doporučená denní referenční dávka pro dospělou osobu se pohybuje v rozmezí 75 až 90 mikrogramů. Zkusíte s ní proti vráskám zabojovat i vy?

Zdroje: (1) www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/, (2) www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/, (3) www.mdpi.com/1422-0067/20/17/4150, (4) www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.1063349/full, (5) www.realsimple.com/beauty-fashion/skincare/anti-aging/vitamin-k-benefits#citation-1