Zdravá a krásná pleť není jen „odměnou“ za to, jak o ni pečujeme zvenku, ale do velké míry i odrazem našeho životního stylu. A tak je jasné, že její kvalitu můžeme ovlivnit také tím, co si nakládáme na talíř. Které potraviny pokožce prospívají?
Avokádo
Podporuje regeneraci pleti, zmírňuje zarudnutí a podráždění pokožky. A vděčí za to především vysokému obsahu vitaminu E, omega-3 a omega-9 mastných kyselin. Jistě, můžete si z něho udělat i vyživující masku, ale vaší pleti rozhodně pomůže, pokud si na avokádu pěkně pochutnáte.
Para ořechy
Tyhle exotické ořechy jsou plné selenu, který ovlivňuje v organismu spoustu pochodů. Navíc působí protizánětlivě, takže má na zdraví pokožky pozitivní efekt. U para ořechů ale pozor, neměli byste jich sníst víc než čtyři (k pokrytí denní dávky selenu vám ostatně stačí už dva ořechy)! Selenem se totiž můžete snadno předávkovat a způsobit si zdravotní obtíže.
Kuřecí maso
Pleti ovšem neprospívají jen dobroty z rostlinné říše! Takové pečené kuře je také malý poklad. Maso obsahuje zinek, který působí proti zánětlivým procesům a redukuje produkci mazu, ale také proteiny, jež stimulují produkci kolagenu a tím přispívají ke zpomalení stárnutí pleti. A pokud si dopřejete i tučnější části kuřete (třeba křupavou kůžičku), podpoříte hladkou a zářivou pokožku.
Losos
A když už jsme u tuků, ty zdravé naší pokožce rozhodně prospívají! Takže takový losos nebo sardinky, makrela, tuňák a další druhy tučnějších ryb jsou pro pleť jako dělané. Obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin, jež působí protizánětlivě a jejichž pozitivní účinek byl pozorován i u lidí s lupénkou a dalšími kožními problémy.
Jogurt
Možná ho máte spojený spíše se zdravým zažíváním, ale to rozhodně není vše, co jogurt dokáže. Živé bakterie v něm společně s kyselinou mléčnou podporují zdraví střev, což ve výsledku znamená nejen silnější imunitu, ale i méně zánětlivých procesů v těle. A ro se rozhodně týká i pleti. I jogurt ostatně můžete aplikovat také ve formě masky.
Vejce
Vajíčka obsahují směs živin, jež z nich dělá přímo poklad. Najdete v nich proteiny, vitaminy B2, B6, B12, vitamin D, selen, zinek, železo… Tahle kombinace podporuje zdraví a krásu pleti, zpomaluje její stárnutí a přispívá k regeneraci. Mimochodem, maska z bílků si zase poradí s rozšířenými póry.
Zelený čaj
Lahodný nápoj plný antioxidantů, které působí protizánětlivě, zajistí při pravidelné konzumaci vyživenou a zářící pokožku. Oceníte ho i při problematické pleti. Mimochodem, použít jej můžete i jako pleťovou vodu…
Hořká čokoláda
Že se jí vyhýbáte, protože jste slyšeli, že pleti naopak škodí a může podporovat akné? Nejnovější výzkumy ukazují, že je tomu spíš naopak. Čokoláda s vysokým obsahem kakaa v sobě totiž skrývá řadu cenných antioxidantů, jež podporují hydrataci a pružnost pleti. Kromě toho flavonoidy v kakau pomáhají zmírnit dopad slunečního záření na pokožku.
Sledujte nás na sociálních sítích:
