Krásná pleť rovná se zdravá pleť. A zdravá pleť vyžaduje nejen správnou péči „zvenku“, ale především „zevnitř. Je tedy nutné jí dodat ty správné živiny. Které vitaminy by neměly v našem jídelníčku chybět, aby naše pokožka spokojená (a my s ní)?
Vitamin A
Kde ho najdete: mrkev, dýně, meruňky, mango, brokolice, ale i játra
Proč je důležitý: zpomaluje stárnutí, působí proti tmavým skvrnám, podporuje hydrataci pleti, chrání před škodlivými účinky slunce (pozor, bez ochranných krémů s UV filtrem vám ale nepomůže!).
Vitamin B2
Kde ho najdete: jogurt, vejce, houby, sójové boby, mořské plody
Proč je důležitý: zklidňuje podrážděnou a suchou pokožku, podporuje obnovu buněk pleti, přispívá k její hydrataci.
Vitamin B3
Kde ho najdete: kuře, tuňák, hovězí, rajčata, vajíčka
Proč je důležitý: napomáhá v prevenci akné, zvyšuje odolnost pleti proti škodlivým vlivům zvenčí, působí protizánětlivě
Vitamin B5
Kde ho najdete: luštěniny, ryby, sýry, houby, vejce, vepřové
Proč je důležitý: napomáhá hydrataci, je protizánětlivý, zpomaluje stárnutí pokožky, působí proti ucpávání pórů
Vitamin B6
Kde ho najdete: brokolice, meloun, špenát, rýže, banány, kuře
Proč je důležitý: napomáhá při léčbě ekzémů a akné, předchází zarudnutím a zánětům
Vitamin B7
Kde ho najdete: hrášek, sójové boby, mandle, ořechy, losos
Proč je důležitý: zmírňuje podráždění pleti, napomáhá hydrataci, působí v prevenci a léčbě řady dermatitid.
Vitamin C
Kde ho najdete: prakticky ve veškerém ovoci, ale také například v paprikách nebo brokolici
Proč je důležitý: napomáhá zmírňovat poškození v důsledku UV záření (přesto bez ochranných krémů nic nezvládne), působí proti vysychání pokožky
Vitamin D
Kde ho najdete: ryby, sýry, jogurty, vaječný žloutek, ořechy a semena
Proč je důležitý: zpomaluje stárnutí pleti, napomáhá regeneraci buněk, podporuje přirozené obranné mechanismy pokožky
Vitamin E
Kde ho najdete: avokádo, mořské plody, tofu, ořechy, semena
Proč je důležitý: zpomaluje tvorbu vrásek, podporuje pevnost a pružnost pleti, předchází vzniku tmavých skvrn
Vitamin F
Kde ho najdete: avokádo, olivový olej, ořechy, olej ze semínek hroznového vína, losos
Proč je důležitý: udržuje mladistvost pleti, pomáhá v boji proti akné
Vitamin K
Kde ho najdete: maso, vejce, špenát, růžičková kapusta, brokolice, sýry
Proč je důležitý: podporuje elasticitu pleti, vyhlazuje jemné vrásky, bojuje proti tmavým kruhům pod očima
Sledujte nás na sociálních sítích:
