Zaneprázdněné rodiče to možná nepřekvapí, ale nová studie naznačuje, že mít malé děti může ztížit dodržování zdravé stravy a cvičení.
Být rodičem je krásné a zároveň i náročné. Všechna ta péče o ratolesti, noční vstávání, krocení bolesti při růstu zubů a drobných úrazů, nekončící praní špinavého prádla po hrátkách na hřišti a vysvětlování, proč se děje tohle a tamto, je jednou z nejnáročnějších životních rolí. Snad i proto by se nikdo neměl podivovat nad zjištěním, že rodiče malých dětí jedí víc nezdravého jídla a méně cvičí. Tedy aspoň v porovnání se těmi jedinci, kteří žádné děti nemají.
V kurzu jsou především limonády
Studie (1), která zkoumala více než 1 500 mladých dospělých, zjistila, že ti, kteří mají děti ve věku 5 let nebo mladší, obecně cvičí méně často než nerodiče. A konkrétně maminky podle vědců, jejichž závěry uveřejnil časopis Pediatrics, přijímají více kalorií ve formě slazených nápojů a nasycených tuků, což je špatně (konkrétně se jedná o balíček 400 kalorií navíc). Cukr přispívá k nadváze, tuk zase ucpává tepny (2).
Proč se to děje?
Předpokladem (1) je, že matky volí rychlá a snadná jídla, pokud jde o krmení svých dětí, navíc po svých ratolestech často dojídají, obvykle špagety, kuřecí nugetky a podobně. Souběžně s tím se objevuje myšlenka, že rodiče, a může se jednat i o muže, jsou natolik zaneprázdnění, že na sebe nemají čas. Patříte k nim? Pak se pokuste vyhecovat a zařadit pohyb a sledování jídelníčku do své denní rutiny.
Pokud milujete běh, obstarejte si sportovní kočárek pro jogging, se kterým zabijete dvě mouchy jednou ranou. Protáhnete se a dítě získá nové zážitky sledováním okolí. Co se týče stravovacích návyků, preferujte čerstvou zeleninu a ovoce a krabičkujte. Svačinu tak máte po ruce ve chvíli, kdy se do něčeho potřebujete zakousnout (3).
Síla kolektivu
V případě, že nemáte pevnou vůli, potřebujete motivaci, popostrčit, dohodněte se ostatními maminkami a navrhněte pravidelná setkání. „Aktivity na úrovni sousedství“ jsou efektivní. V partě choďte do parku, jezděte na kolečkových bruslích, plavejte. Kolektiv má skoro až terapeutické účinky (3).
Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081185/, (2) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26376619/, (3) názor autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
