Najít informace o tom, co má udělat žena, aby zvýšila šanci na početí miminka, není nijak těžké. Ovšem jestlipak váš partner ví, že mnoho z těchto doporučení by měl dodržovat i on? Které kroky tedy můžete (nebo byste spíš měli) podniknout společně?
Předně – spěte spolu, respektive užívejte si sexu. Že zrovna tohle pravidlo vám nikdo nemusí opakovat? Výborně, nicméně vězte, že i v něm může být skrytý háček. Obecně se dá říci, že čím více spolu spíte, tím vyšší šance, že počnete dítě. Ovšem máte-li sex několikrát denně, sedm dní v týdnu, může se tato skutečnost projevit na sníženém počtu partnerových spermií. Pokud se milujete jednou týdně nebo méně, pak vaše šance na miminko klesá z přibližně 50 na 18 %. Naopak věnujete-li se sexu nejméně 3krát týdně, stoupne na 80 %. Přibližně polovině dvojic snažících se o miminko se to podaří do půl roku, takže žádnou paniku, pokud vše nevyjde hned na poprvé (napodruhé, napotřetí…). Pokud se bez úspěchu snažíte o početí déle než rok, konzultujte problém s lékařem. Odhaduje se, že přibližně u třetiny párů je problém s neplodností na straně muže, u třetiny na straně ženy a v jedné třetině je neplodnost buď výsledkem problémů u obou partnerů, nebo se nedaří zcela vysvětlit.
Už žádné cigarety
Že jste kvůli úsilí o miminko přestala kouřit? Výborně. Kouření totiž značně snižuje pravděpodobnost otěhotnění. Ovšem cigarety byste měla hned sebrat také svému partnerovi. Některé vědecké studie totiž prokázaly, že kouření u mužů snižuje koncentraci spermií či jejich zdraví v ejakulátu.
Kolik vážíš?
Další všeobecně známou pravdou je, že ženy s nadváhou či obezitou, nebo naopak ženy s extrémně nízkou hmotností, mají s otěhotněním problémy. Takže pokud se váš body mass index pohybuje nad 27 nebo pod 17, je na čase něco s tím udělat. A platí to i pro vašeho partnera. Nemyslete si, že obezita nemá vliv na zdraví jeho spermií!
Opatrně s alkoholem a kofeinem
Věděly jste, že více než 4 „drinky“ týdně negativně ovlivňují vaši plodnost a mohou zvyšovat riziko nesprávné funkce vaječníků? Takže omezte příjem alkoholu na minimum (neříkáme, že se z vás mají stát abstinentky). A když už budete v tom, zapojte i partnera.
To samé platí i pro kofein – neměla byste vypít víc než 3 šálky denně. Zapomeňte na nejrůznější energetické nápoje a podobné kofeinové bomby. Zvyknete si dříve, než si myslíte…
Hýbejte se, ale žádné extrémy
Sport je vedle vhodné stravy přirozenou součástí zdravého životního stylu, který šance na oplodnění u zdravého páru zvyšuje. Ovšem s pohybem to zase nepřežeňte – ženám se obvykle doporučuje, aby se nevěnovaly aerobnímu cvičení déle než 7 hodin týdně. Pak už totiž hrozí potenciální snížení jejich plodnosti (řada profesionálních sportovkyň by mohla vyprávět…).
Sledujte nás na sociálních sítích:
