Nedostatečná činnost mléčných žláz dokáže pořádně potrápit kdejakou maminku. Pokud si zrovna touto situací procházíte, zachovejte klid a zařaďte do jídelníčku mrkev, hnědou rýži, ovesné vločky nebo lososa. Jejich konzumace může přispět k podpoře laktace!
Odborníci se jednohlasně shodují v tom, že nejpřirozenějším a nejlepším způsobem výživy novorozence vždy bylo, je a bude kojení. Mateřské mléko totiž obsahuje všechny důležité látky pro nastartování imunity dítěte během prvních měsíců života, přičemž podporuje jeho růst i zdravý vývoj. Co když ho ale pro malého jedlíka není dost? Řešením mohou být tyto potraviny, které přispějí ke zlepšení situace!
Dejte si rýži. A nejlépe tu hnědou
O této celozrnné verzi rýže je známo, že urychluje metabolismus a tím i spalování tuků, to by se vám mohlo hodit, až začnete se shazováním poporodních kil. Dopřávejte si ji ale i do té doby! Poznatky americké studie zveřejněné v magazínu World Journal of Pharmaceutical and Life Sciences sdělují, že hnědá rýže obsahuje hormonální stimulanty zvyšující produkci mateřského mléka. Tento pokrm navíc dodává energii a bojuje proti špatným náladám. Tedy alespoň podle expertů!
Mrkev neocení jenom oči. Ochutnejte!
Tato kořenová zelenina je studnicí prospěšných látek i mnoha benefitů, takže zařadit ji do stravy je dobrý nápad v každém případě. Oranžový zázrak díky obsahu draslíku udržuje rovnováhu elektrolytů a tekutin v buňkách, přičemž normalizuje krevní tlak. Ovšem blahodárně působí i na kardiovaskulární systém a povzbuzuje peristaltiku střev. Vás jistě bude zajímat hlavně to, že je napěchována také vitaminem A, jež stimuluje laktaci a podílí se na regeneraci pokožky, což může urychlit hojení popraskaných bradavek.
Ovesné vločky jako nejlepší snídaně
Na seznam laktogenních pomocníků právem patří i ovesné vločky. Kromě toho, že mají famózní nutriční hodnotu, nesmírně prospívají i trávení, neboť fungují jako prevence zácpy. Rovněž vás ochrání před chudokrevností, a taky přidají pomyslnou ruku k dílu při normalizaci škodlivého cholesterolu. Dáte jim šanci?
Nebojte se lososa
Proces tvorby a vylučování blahodárné bílé tekutiny značně podporuje i losos. Tento mořský živočich nabízí požehnané množství omega-3 mastných kyselin, jež jsou důležité nejen pro „výplň“ vašich ňader, ale i pro rozvoj mozku ratolesti. Skupina uvedených tuků rovněž zlepšuje celkovou odolnost organismu, zatímco omezuje pravděpodobnost diabetu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
