S příchodem horkých letních dnů řeší prakticky každý, jak ve zdraví přežít. Ovšem pokud pod srdcem nosíte nový život, může být toto období obzvláště náročné. A také představovat větší riziko než pro vaše vrstevníky. Jak ve zdraví přežít léto, když jste těhotná?
Ačkoli se těhotenství v létě může zdát jako úžasná romantika, jakmile se teploměr vyšplhá někam ke třicítce, může jít o zdraví. Vaše, i vašeho nenarozeného miminka. Jak odolat nástrahám horkých dnů?
Pozor na dehydrataci
Právě dehydratace představuje velké riziko. Proto u sebe mějte vždy dostatek vody a průběžně ji popíjejte během celého dne. Dodržování pitného režimu je pro „přežití“ klíčové. Nikdy nevycházejte z ven bez vody, pamatujte, že v horkém počasí ztrácíte tekutiny i potem, a tak je nutné je doplňovat.
Vzhledem k tomu, že voda jako taková nemá příliš chuti, zkuste si ji „vylepšit“, budete mít alespoň větší motivaci upíjet. Jak na to? Kromě oblíbeného citronu můžete do lahve s vodou hodit prakticky jakékoli oblíbené ovoce nebo zeleniny, které nápoj úžasně ochutí. A ještě tělu dodáte vitaminy, které také potřebuje.
Co s otoky?
Horké počasí může zhoršit už tak nepříjemné otoky nohou, a tak se může stát, že stěží obujete i pantofle po babičce. Co s tím? Kdykoli to bude možné, dejte si nohy nahoru (ano, i v kanceláři – i když si nemůžete například hodit nohy na stůl, alespoň si pod ně dejte nějakou podložku, jež zajistí, že nebudete mít chodidla na zemi).
Nezapomínejte hodně pít a nosit pohodlné boty. A když bude nejhůř, zkuste posvačit nějaké přírodní diuretikum, například řapíkatý celer nebo citrusy. Doma pak požádejte partnera, aby si vzal nějaký chladivý gel a oteklé nožky vám pěkně (jemně) namasíroval.
Nepřítel č. 1
Největší nepřítel těhotných (a nejen jejich) v horkých dnech? Samozřejmě horko. Jak se s ním vyrovnat? Zůstávejte ve stínu a chládku, to je základ. Když už musíte ven, nezapomínejte pít a chraňte se před přímými slunečními paprsky, jak jen to bude možné (ochranný krém s UV faktorem je základ).
Jestliže máte zahradu s bazénem, využijte toho! Nejenže se ochladíte a osvěžíte, ale navíc vás voda krásně nadlehčí, takže si nebudete ani s velkým bříškem připadat nemotorná. Ale i když bazén nemáte, vodu nezavrhujte. I kdybyste si měla jen „naložit“ nohy do lavoru s chladnou vodou, bude se vám hodit!
Na oblečení záleží
Až se budete chystat ven, pečlivě vybírejte, co si oblečete. Vsaďte především na savé a prodyšné materiály (bavlna, len apod.), které zajistí, že se nebudete koupat ve vlastním potu a nebudou vás zahřívat tak jako některé umělé tkaniny. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy.
Sledujte nás na sociálních sítích:
