Co s vámi udělá půlhodina spánku navíc?! Nevyjdete z údivu!

Že nedostatek spánku vede k obezitě, diabetu a dalším vážným onemocněním, vědí lékaři už mnoho let. Stále jasnější ale je, jak moc je dostatečně dlouhý spánek nezbytný pro zdravý život. Pouhá půlhodina navíc, anebo naopak míň, může hrát zásadní roli v tom, zda člověk bude obézní a mít diabetes typu 2.

Půlhodina spánku navíc sníží riziko diabetu o sedmdesát procent a půlhodina chybějícího spánku ho zase o stejnou míru zvýší. Jenže problém je v tom, že nelze jednoznačně stanovit přesnou délku spánku pro všechny. Lidé se v tom liší a pohybují se v rozmezí mezi šesti až osmi hodinami spánku denně.

Někdo vyžaduje spánek delší, někomu na lůžku stačí méně času. Podstatné je znát své optimum a to dodržovat denně. Nestačí se dospávat o víkendu.

Nedostatek spánku je v moderní společnosti velice rozšířen, ale jen v posledním desetiletí jsme si uvědomili, jaké to má důsledky na metabolismus. Naše objevy naznačují, že vyhýbat se nedostatku spánku může mít pozitivní účinky na postavu a metabolismus. Pokud člověk dostatečně spí, může předejít obezitě a diabetu. Spánek je třetím nejdůležitějším faktorem životního stylu po jídle a pohybu,“ tvrdí profesor Shahrad Taheri z Lékařské vysoké školy Weilla Cornella v Kataru.






Celkem  4 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

 Tento týden může být pro Berany v oblasti lásky zajímavý a dynamický. Možná budete čelit nečekaným změnám nebo novým zážitkům ve vašem partnerském životě. Je důležité zůstat otevření a empatičtí vůči potřebám partnera. Pro... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

233 Příspěvků
Poslední příspěvek 0:37
21 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
201 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat