Průměrný člověk prý prosedí přes devět hodin denně. Máte to stejně? Možná se kvůli tomu nedožijete takového věku, jakého očekáváte. Tohle totiž život hodně zkracuje!
Jako by se svět úplně zastavil. Od zaměstnanců nejrůznějších kanceláří přes osoby pracující doma až po studenty ‒ v nehybnosti tráví většinu dne stále více lidí. Tento trend poháněný digitalizací a sedavým moderním stylem si ale na zdraví vybírá svou daň. Rizika spojená s dlouhodobým sezením se zdají být nevyhnutelná. Anebo ne?
Čím více nečinnosti, tím kratší život
Na znepokojivý vztah mezi dlouhodobým sezením a kratší délkou existence poukazuje jistá tchajwanská studie (1). Podle jejích závěrů mají ti, kteří nadměrně sedí, o 32 procent vyšší riziko předčasné smrti na kardiovaskulární onemocnění a celkově o 16 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí než jejich aktivnější protějšky. Ne, nejde o žádnou poplašnou zprávu, která má jen vyděsit. Prosezený čas prokazatelně zpomaluje krevní oběh, oslabuje svaly, podporuje vznik krevních sraženin a negativně ovlivňuje metabolismus, což mimo jiné přispívá k rozvoji diabetu druhého typu i obezity.
Odnese si to i psychika
Dle údajů ze studie není kvůli židli ohroženo jen fyzické zdraví, ale i to psychické. Sedavý způsob mívá za následek zvýšenou míru deprese a úzkosti, neboť mění chemii mozku, snižuje hladiny endorfinů a omezuje krevní cirkulaci, čímž se horší nálada i kognitivní schopnosti. „Nejnovější statistiky hlásí, že průměrný člověk prosedí zhruba devět a půl hodiny denně, což je mnohem horší než u předchozích generací,“ upozorňuje americká specialistka biomechaniky a autorka knih o zdraví Katy Bowman (2).
Sbohem, mládí!
„Dlouhodobé sezení ve skutečnosti zrychluje proces stárnutí,“ podotýká uvedená expertka. „Mnoho z toho, co vnímáte jako stárnutí, je silně ovlivněno dobou strávenou sezením,“ dodává. Nejjednodušší strategií ke zmírnění tohoto procesu je pravidelné přerušení nehybnosti, a to ideálně každých 30 minut. Bohatě postačí pár dřepů, kratší vycházka po chodbě, nebo venku i série jednoduchých cviků na protažení. Aktivní přístup je dobrý přístup!
Zdroje: (1) www.jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814094?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=011924, (2) www.bodyandsoul.com.au/health/health-news/health-risks-associated-with-sitting-all-day/news-story/5ae7d9123b4bcf26dd8bc823afba0791
Sledujte nás na sociálních sítích:
