Dochází vám energie a nic vás nebaví? Nebojte se, nejste v tom sami. Zimní splíny dokážou znepříjemnit život mnoha lidem, ale je možné se s nimi snadno vypořádat.
Jestli se teď na naší náladě něco nepříjemně podepisuje, pak je to sychravé nebo mrazivé počasí. Kratší dny a nevlídné večery nás mohou snadno zahnat do melancholické nálady, ale tento čas nemusí být jen o boji s pochmurnými pocity. S těmito jednoduchými tipy si můžete zachovat rovnováhu a klid i v nejšedivějším období roku.
Vyvažte svůj jídelníček
Nízké venkovní teploty přímo vybízejí ke konzumaci sladkostí a tučných potravin. Ale nenechte se tím svést! Podle irské životní koučky Grace McMahon vám jen vyvážená a výživná jídla pomohou udržet si energii a zlepšit náladu. Proto expertka doporučuje zařadit do jídelníčku zdravé polévky a dušené pokrmy, které jsou bohaté na vitaminy a minerály. Posílí nejen vaše tělo, ale i mysl.
Doplňte si déčko
Vitamin D je pro udržení zdraví kostí, svalů i nálady naprosto klíčový. Jelikož jeho přirozená produkce během zimních měsíců klesá, je nutné jeho doplňování stravou nebo doplňky. „Tento vitamin vám rozhodně nepřinese okamžité řešení, ale může výrazně usnadnit zvládání ponurého počasí a udrží vám pozitivitu,“ upozorňuje Grace McMahon.
Domácí oáza klidu
Udělejte si z domova útulné místo, kde budete rádi trávit volné chvíle. „Pocit pohodlí a tepla hraje zásadní roli v tom, jak se cítíme mentálně,“ vysvětluje jmenovaná životní koučka. Že si teď před Vánocemi nákup drahých dekorací nemůžete dovolit? Úplně postačí teplá deka, vonná svíčka a měkké plyšové ponožky. I takové drobnosti vytvářejí atmosféru, která podporuje psychickou harmonii.
Nezapomínejte na pohyb venku
Ačkoli pohled z okna od procházky odrazuje, myslete na to, že venkovní pobyt má velký přínos pro duševní zdraví. „Čerstvý vzduch, i když teď bývá ostřejší a chladnější, je stále skvělý pro vyčištění mysli a okysličení plic i mozku,“ podotýká Grace McMahon. „Zkuste svižnou chůzi parkem, kterou si zpříjemníte horkým nápojem, zahřeje vás i vaše prsty,“ dodává odbornice.
Zdroj: staging.stylist.co.uk/health/mental-health/autumn-winter-wellbeing-tips/573437
Sledujte nás na sociálních sítích:
