Zase je toho na vás moc? Nepropadejte panice, zapojte své smysly, které vám stres vyženou z hlavy. Začnete u čichu, nebo dáte přednost raději chuti?
V dnešním rychlém tempu života se stres stává nevyhnutelnou součástí každodenní rutiny, což vede k vyčerpání, roztržitosti a celkové ztrátě pohody. Když je člověk zavalený úkoly, starostmi a tlakem, nalezení okamžité úlevy mu může připadat jako nereálná věc. Nepodceňujme ale sílu našich smyslů, které mají schopnost nám se zvládáním stresu účinně pomoci.
Naše přirozená zbraň
„Aktivací pěti smyslů lze změnit smyslové podněty, které tělo přijímá, což pomáhá uklidnit nervový systém. Obecně vám to pak signalizuje, že jste v bezpečí, proto můžete zpomalit,“ vysvětluje newyorská klinická psycholožka Heather Stevenson. V praxi by to mohlo vypadat nějak následovně.
Čich. Vůně jako balzám na duši
Vůně mají moc okamžitě změnit náladu i psychické rozpoložení. Studie naznačují (2), že hladinu stresového hormonu kortizolu snižuje aroma citrusů, levandule, rozmarýnu nebo máty. Zkuste si dát pár kapek do aromalampy nebo si dopřejte bylinkový čaj, během chvilky se můžete cítit klidněji a vyrovnaněji.
Chuť. Chutná cesta k relaxaci
Někdy může být stres potlačen jednoduchým vědomým soustředěním na chuť jídla, upozorňuje psycholožka Heather Stevenson. Pečlivé loupání pomeranče a následné pomalé vychutnávání každého dílku vás podle ní vytrhne z víru negativních myšlenek.
Hmat. I dotek uklidňuje
Stejně jako vůně i hmat výrazně ovlivňuje vnitřní klid. Zkuste si k sobě na chvíli přitisknout měkkou přikrývku nebo se zahalte do huňaté mikiny, radí uvedená expertka. Hluboký tlak a příjemné textury vysílají do mozku signály, které hlavu uklidní a pomohou vám se lépe soustředit.
Sluch. Dostane do pohody
Také zvuky mají podle názoru Heather Stevenson obrovský podíl na tom, jak se cítíme. Dejte si pauzu od počítače i telefonu a poslouchejte bublání potoka, šumění moře, zpívání ptáků nebo praskání ohně. Tohle je ta pravá uvolňující „hudba“ přinášející psychickou harmonii.
Zrak. Krása přírody je lék
Pokud máte možnost, vydejte se ven a nechte se unést krásami přírody. Procházka parkem, pohled na stromy nebo sledování vody vám ukonejší mysl a zklidní napjaté nervy. I pouhých pár minut strávených v zeleni svede divy. No vida, smysly není radno podceňovat!
Zdroje: (1) www.nypost.com/2024/09/08/lifestyle/stressed-heres-how-to-engage-your-five-senses-to-beat-work-worries/ (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124235/
Sledujte nás na sociálních sítích:
