Jste unavení fyzicky, emocionálně nebo environmentálně? Každý druh únavy vyžaduje trochu jinou „léčbu“.
Únavou dnes trpí takřka každý, takže vážně nejde o nic nenormálního. Přesto je pocit naprosto vybitých baterek jedním z nejčastějších témat v lékařských ordinacích. „Únava je často způsobena kombinací více faktorů. Může to být nedostatek spánku, nemoc, stres doma nebo v práci, syndrom vyhoření, dieta i úzkost. Žijeme rušný život a není divu, že nás připravuje o energii. Pokud to přetrvává delší dobu, konzultace s odborníkem je skutečně na místě,“ domnívá se i australská rodinná lékařka Marisa Magiros. Mimochodem, víte vy vůbec, jakým typem vlastně trpíte?
Únava fyzická
Možná máte náročnější zaměstnání, které zatěžuje vaše tělo. Možná je příčinou nadměrné cvičení, kvůli němuž bolí svaly i klouby. „Pokud sportujete až moc a výkony se parodoxně nelepší, ale spíše horší, je to jasná známka toho, že je organismus fyzicky vyčerpaný,“ upozorňuje australský fyziolog Mitchell Vautin. „S každým dalším tréninkem riskujete zranění. Minimálně na týden snižte množství pohybových aktivit o 20 až 50 procent, což pomůže v zotavení.
Únava emocionální
Australská klinická a forenzní psycholožka Rebekah Doley potvrzuje, že emoční únava je typickou novodobou stížností. Ona sama ji popisuje tak, že se cítíte psychicky vyčerpaní, přetížení zodpovědností a vidíte svět přes neprůhledné brýle. Spouštěčem bývá stres a příliš vysoké nároky, které si na sebe kladete. Co s tím? „Chovejte se k sobě jako k vysoce výkonnému autu. I vůz přece necháte pravidelně servisovat, kontrolujete pneumatiky a tankujete do něj palivo, aby mohlo jezdit,“ s nadsázkou popisuje expertka. Radí také stanovení si vlastních hranic a naučení se říkat ne bez pocitu viny.
Únava environmentální
Být méně produktivní, prokrastinovat, stagnovat, stahovat se od lidí kolem sebe a přenášet svou frustraci na rodinu, přátele a kolegy. Přesně tohle jsou typické projevy environmentální únavy, podotýká psycholožka Rebekah Doley. Zní to povědomě? „Musíte v životě najít něco, co vám dává smysl. Zkuste se vydat novým směrem, který vám pomůže v rozkvětu a otevře širší možnosti,“ navrhuje specialistka přes duševní blaho.
Zdroj: www.houseofwellness.com.au/health/conditions/real-reason-youre-tired
Sledujte nás na sociálních sítích:
