Pokud nechcete akné, přestaňte se stresovat

Trpí jím novorozenci, kojenci, dospívající i dospělí. Akné se může objevit v jakékoli fázi života, a to jako blesk z čistého nebe. Také jste si mysleli, že už vám pupínky nehrozí, protože pubertu máte dávno za sebou? Spouštěč je možná ve vaší hlavě.

Nervozita pleti nepřidá

Genetické predispozice, užívání léků, kouření, konzumace alkoholu, nezdravá strava, environmentální dráždivé látky, nadměrný tlak ze sportovních přileb, používání naprosto nevhodné kosmetiky i nevyvážený střevní mikrobiom. To jsou faktory, které s rozvojem tohoto chronického kožního onemocnění více či méně souvisí (1). Prsty v něm mívá i fenomén dnešní doby – stres. I když se myslelo, že jeho vliv tak velký není, vypadá to na pravý opak.

Krása vyžaduje ledový klid

Americká dermatologická akademie se dlouho držela verze, že stres nezpůsobuje akné, pouze zhoršuje to stávající (2). Tři roky starý výzkum (3) však prokázal, že neuropeptidy a hormony zapojené do stresových reakcí stimulují mazové žlázy k vyšší produkci olejů, které následně ucpávají póry. Tyto hormony rovněž omezují antimikrobiální obranyschopnost pokožky, oslabují imunitní systém a podněcují zánětlivé reakce. To všechno vede k tomu, že pohled do zrcadla moc nepotěší. Jak zvládnout stres i pupínky?

Hluboký nádech, jídlo a postel

Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit přetíženou mysl a zlepšit celkové zdraví. Aerobní aktivity jako běh, plavání nebo jóga mohou pomoci snížit hladinu kortizolu, zlepšit náladu a spolu s ní i vzhled pokožky. Přímo se nabízí také meditace a hluboké dýchání. K pohodě duše i kůže taktéž hodně přispěje pravidelný spánkový režim a strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky.

Zdroje: (1) www.medicalnewstoday.com/articles/does-stress-cause-acne#can-stress-cause-it, (2) www.aad.org/public/diseases/acne/causes/acne-causes, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7405352/