Máte představu, jak je na tom vaše srdce? Pokud ne, vyzkoušejte následující schodišťový test.
Ani věštecká koule ani pokročilá medicína nedokáže přesně říct, jak velké je riziko každého jednotlivého z nás, že onemocníme, nebo dokonce zemřeme na kardiovaskulární choroby, rakovinu nebo další zákeřná onemocnění. Přesto podle jedné americké vědecké studie existuje fitness cvičení, které alespoň přibližně určí riziko úmrtí na podobná onemocnění.
Během vědeckého testu se zúčastnilo více než 12.000 účastníků s diagnostikovanou nebo předpokládanou srdeční chorobou takzvaného „běžeckého echokardiogramu“. Při něm měli účastníci při měnící se intenzitě běžet nebo sprintovat – a sice tak dlouho, dokud jim to síly dovolily a necítili se vyčerpaní. Individuální zátěž jednotlivých účastníků pak vědci dávali do souvislostí právě se stavem jejich srdečného zdraví.
V rámci následné studie, která proběhla asi o pět let později, pak bylo možné zjistit, že křivka úmrtnosti účastníků se špatným zdravím srdce byla třikrát vyšší než u těch, kteří měli srdce v pořádku.
„Studie tak jen dokládá, že pohyb je skutečně velmi vhodný nejen při srdečních chorobách, ale i nádorových onemocněních,“ říká Dr. Andrew Freeman, jeden z autorů studie. „Kromě toho je už po nějakém čase poznat, že sport je vynikající podpůrnou terapií při rakovině a může působit dokonce jako ochrana před vznikem onemocnění.“
Jak funguje schodišťový test
Echokardiogram si můžete poměrně snadno udělat i u vás doma, a to tak, že absolvujete takzvaný schodišťový test. Cílem je, abyste vyšli čtyři běžně velká (například paneláková) schodiště v plynulém tempu – a sice za méně než jednu minutu.
Pokud to nezvládnete nebo nemůžete popadnout dech, je to upozornění na to, že byste měli více sportovat. Vhodné je například lehký běh, jízda na kole nebo silový trénink. Stejně dobré pro vaše srdce jsou ale i delší procházky. Mimochodem – celosvětová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje 150 minut sportovních aktivit týdně.
Zdroj: freundin.de, who.com, https://www.acc.org/~/media/Non-Clinical/Files-PDFs-Excel-MS-Word-etc/Meetings/2016/Course%20PDFs/Core%20Curriculum/Thur%20Post/Thurs%2011%2000%20am%20Freeman.pdf
Sledujte nás na sociálních sítích:
