„To je nuda!“ – věta, kterou většina z nás pravděpodobně už někdy v životě řekla. Ale co je to vlastně nuda – a dokážeme oklamat svůj mozek, aby ten pocit nevznikl?
Abychom se zbavili nudy, musíme ji nejprve pochopit a zjistit, jak se vlastně vyvíjí. Nuda pramení z jakéhosi vnitřního napětí a hlodavé touhy být zachráněn před sebou samým. Nuda je často zodpovědná za to, že lidé dělají destruktivní rozhodnutí, jako je pití alkoholu nebo nezdravé vztahy.
Nuda: Nejnormálnější věc na světě
Když si někdo postěžuje, že se nudí, obvykle nevzbudí velkou pozornost. Slýcháme to neustále od přátel, partnerů, rodinných příslušníků nebo nás samých – ale jen zřídka se někdo z nás ptá, proč tento pocit vzniká. Za nudou může být mnoho věcí: únava, pocity viny, nebo dokonce volání o pomoc. Nuda vzniká z pasivní frustrace, ale protože si nudu vytváříme sami, můžeme se od ní také osvobodit.
Jak tedy z nudy ven?
Až se příště budete nudit, nesahejte po mobilu nebo dálkovém ovladači. Místo toho přemýšlejte o tom, proč se nudíte. Proč se právě teď cítíte takto – a jak můžete tento pocit přeměnit v kreativitu. Jak se tedy zbavit nudy?
Proměňte nudu v kreativitu
Kreslete, pište, malujte, tancujte! Existuje tolik kreativních způsobů, jak si ulevit od nudy.
Mobilní telefon mějte vypnutý!
Když se nudíme, většinou pasivně konzumujeme sociální média. Zřídka se inspirujeme nebo motivujeme něčím, co vidíme při rolování jako zombie ve stavu nudy. Mobilní telefon je forma rozptýlení, ale obvykle to zhoršuje situaci.
Meditujte
Pokud svou frustraci opravdu nedokážete pochopit, pomůže vám podívat se na sebe a prozkoumat své myšlenky. Nudíte se, protože se cítíte osamělí? Pak se zeptejte přátel, zda mají čas na spontánní setkání. Nudíte se, protože věci odkládáte a možná jste zahlceni? Pak udělejte první krok a začněte po malých krocích. Zbytek přijde téměř přirozeně.
Pomáhejte druhým
Pokud myslíme jen na sebe, zvyšuje to naši nudu. Místo toho, abychom svou nudu viděli jako velký problém, můžeme nabídnout svou pomoc ostatním. Empatické chování je dobrý způsob, jak se vymanit ze sebeizolace. To může být i něco tak malého, jako ukázat ostatním, že na ně myslíte. Nebo možná víte o příteli, který je ve stresu kvůli práci nebo vztahu a hledá radu? Pak mu ji nabídněte a podpořte ho. Díky tomu se budete cítit lépe a budete nápomocní ostatním.
Jste napjatí?
Nuda může být také výsledkem fyzického napětí. To zase podněcuje posedlost sociálními médii. K uvolnění napětí může pomoci teplá koupel, procházka na čerstvém vzduchu, cvičení nebo dobrý rozhovor s přáteli.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích: