Někteří lidé nejsou rádi středem pozornosti. Jiní se toho vyloženě bojí. Plachost není tak vzácná. Přesto většina postižených trpí svou nejistotou a v mnoha situacích prohrávají. Dobrá zpráva je: nemusí to tak zůstat. S takovými zábranami lze něco dělat...
Stydliví lidé často trpí přehnaným, až sebetrýznivým sebepojetím: vše, co chtějí říct nebo udělat, předem podrobují cenzuře, jak to může ovlivnit ostatní.
Stydlivost není nemoc. Stud před ostatními máme v genech jen částečně, pokud vůbec. Plachost je spíše nacvičené chování, které je těžké prolomit. K překonání vlastní stydlivosti je však nutné si uvědomit, proč a v jakých situacích ostych nastává.
Všichni zažíváme znovu a znovu situace, ve kterých se necítíme dobře, reagujeme zpocenýma rukama nebo máme myšlenky na útěk: pracovní pohovor, první dny v nové práci, prezentace, rande naslepo.
Stydlivost začíná v mysli. Pokaždé, když se takto postižená osoba stáhne kvůli svému strachu z trapnosti, postrádá pro své myšlenky sociální korektiv. Důležité východisko: čelit strachu a neutralizovat nerealistické fantazie zkázy prostřednictvím vnímání druhých. Jak?
Pochopte svou plachost
Pochopení je prvním krokem ke zlepšení. Ve kterých situacích se stydlivost vyskytuje zvláště často? Zjistěte, zda byl váš ostych nutný, nebo zda byste situaci zvládli jinak. Kromě toho si neustále dávejte nové výzvy. I když je to jen zeptat se cizího člověka na cestu nebo na čas.
Sundejte masku
Každý, kdo se bojí cizího úsudku, rád nosí masku. To může okolí špatně interpretovat nebo se dotyčný dostane pod rostoucí tlak, aby se v budoucnu přizpůsobil této projekci, aby neztratil těžce vybojované sympatie. Je lepší být upřímný – tím více sebevědomí získáte.
Postupujte krok za krokem
Sebevědomí ve sprintu nezískáte. Lidé často očekávají příliš mnoho najednou a jsou okamžitě frustrovaní prvními nezdary. Stačí udělat první krok – a pak další a další. A možná i jeden zpět. No a co?! I okliky vedou k cíli!
Cvičte co nejčastěji
Kdykoli jsou potřeba dobrovolníci na prezentaci nebo proslov v malé skupině, je to příležitost procvičit si odvahu!
Nepřemýšlejte tolik
Mnoho stydlivých lidí si představuje (temnou) budoucnost a vytváří z ní různé hororové scénáře. Jen přemýšlením se ostychu nezbavíte. Místo toho skočte do hluboké temnoty nevědomí – nejlepší způsob, jak se zbavit ostychu, je popřít své obavy.
Více se usmívejte
Nejenže úsměv sluší každému, ale také se osvědčil jako nejjednodušší a nejlepší způsob, jak někoho poznat. Ukazuje, že máte zájem o interakci, a povzbuzuje lidi, aby s vámi mluvili. Na networkingových akcích, veletrzích či podobných akcích je stále tím nejlepším ledoborcem přátelský úsměv.
Neberte se moc vážně
Chyby se stávají. Ostatní lidé také občas nemluví. To je lidská přirozenost a nemusíte se za to stydět. Dokonalí lidé jsou nezajímaví. Snažte se být v klidu ohledně svých chyb a slabostí. Věděli jste, že ruměnec, kterého se mnoho lidí bojí, trvá maximálně minutu a svého vrcholu dosáhne po 15 sekundách? Tak z toho prosím nepropadejte panice. Většina lidí si toho ani nevšimne.
Zdroj: názory autor
Sledujte nás na sociálních sítích:
