Vaření, praní a starost o děti 24 hodin 7 dní v týdnu. Všední den většiny žen tak dříve nebo později spadne do rutiny a jejich „práce“ se stane něčím naprosto samozřejmým.
Být mámou je někdy těžká zkouška správného plánování, jak všechno nutné stihnout a ještě vyšetřit nějaký volný čas na vlastní potřeby. Občas se člověk ptá, zda to takové mají opravdu všechny mámy. Nemají. Koučka a autorka bestselleru „Mami challenge“ Katharina Hofer-Schillen prozrazuje devět kroků na cestě ke šťastnější a uvolněnější mámě.
Rozpoznání osobních hodnot
K tomu si musíte odpovědět na otázku – Hodí se ke mně můj život? Zaznamenejte si všechno, co je pro vás důležité, a seřaďte podle priorit. Nejvyšších pět příček jsou vaše hlavní hodnoty a určují váš pocit štěstí. Pokud to souhlasí, je všechno v pořádku. Pokud ne, je čas na změny.
Osobní inventura
Život je docela ok, ale občas někde tlačí bota? Zjistěte, v jakých oblastech to úplně neladí: práce, děti, manželství, finance, zdraví nebo sociální kontakty? Definujte si přesně současný stav a váš cíl: pokud je rozdíl velký, je nutné jednat. I malé změny mohou mít velký účinek.
Přijměte pomoc
„To zvládnu, hlavně nikoho neotravovat,“ podobné myšlenky mají ženy bohužel často. Není znakem slabosti, pokud své okolí požádáte o pomoc a podporu. Sestavte si síť alespoň pěti lidí, kteří vám mohou být k dispozici. Může to být třeba starší sousedka, která má hodně času a ráda občas na děti dohlídne.
Radši „cool“ než „perfect“
Když je v pohodě máma, je na tom dobře celá rodina. Vyhněte se vlastnímu tlaku a stresu z toho, že nezvládáte splnit svoje vlastní požadavky. Domácí koláče, čisté a vyžehlené oblečení, uklizený byt. Když jsou děti pryč a vy máte „volno“, vypijte si v klidu kávu a poslechněte dobrou hudbu. Domácnost klidně počká. A heslo je: S minimálním úsilím maximální výsledek.
Plánování termínů
Naplánujte a zapište do kalendáře všechny důležité termíny, jako třeba návštěvy u lékaře. Tím se zbavíte velké části věcí, na které už nebudete muset myslet. A to vám přinese dobrý pocit a jistotu.
Time management
V neděli večer si rozplánujte celý nadcházející týden do nejmenších detailů. Spoustu věcí můžete přesunout také na partnera – třeba by pomohl s vyzvedáváním dětí nebo drobnými nákupy. Pro vás to bude znamenat více klidu.
Kvalitní život
Nezapomínejte na svoje cíle a požadavky! Většinou není na vině příliš málo času, ale jen bezmyšlenkovité kroužení kolem vlastních cílů. Napište si, které činnosti děláte ráda – zavolat kamarádce, dát si dobrou kávu na zahradě, zajít si do kina a tak dále. A pak už je jen udělejte!
Vlastní hodnota
Ten nejdůležitější člověk ve vašem životě jste vy, tak se k sobě tak chovejte. Jsou to maličkosti jako třeba dát si čaj z krásného porcelánového šálku, odcházet z domu upravená a dopřát si dostatek času na vlastní priority.
Sociální síť
Dopřejte si dostatek kvalitně stráveného času s osobou, kterou máte rádi. Neztrácejte přátele kvůli shonu všedních dnů.
Sledujte nás na sociálních sítích:
